เคล็ดลับที่ทำให้หน้าท้องส่วนล่างแบนโดยไม่ต้องอดอาหาร

rrrr

สำหรับคุณสาวสาวไม่ว่าใครๆก็ต้องการที่จะมีหน้าท้องที่แบนราบไม่อยากมีหน้าท้องที่หย่อนคล้อย แล้วเราจะมีวิธีในการออกกำลังกายอย่างไรให้มีหน้าท้องที่สวยและจะเพิ่มความสมดุลย์ให้กับร่างกายได้ด้วย ให้นอนหงายชันเข่าซึ่งปกติคนทั่วไปจะมีส่วนของเล็กน้อยบริเวณหลังพอให้เอามือสอดเข้าไปได้ค่ะ

ให้ช่วงบนนิ่งพร้อมกับการพยายามจะดันหลังส่วนล่างให้พ้นกับพื้นมากที่สุดซึ่งคุณจะต้องพยายามที่จะกดสะโพกลงไปที่พื้นด้วย พยายามให้ช่วงบนนิ่งพร้อมกดหลังส่วนล่างให้แนบพื้นมากที่สุดพยายามหมุนสะโพกถ้าเราทำถูกต้องจะรู้สึกเกร็งบริเวณส่วนล่างและสะโพก ในตอนนี้บริเวณหลังส่วนล่างจะต้องแนบสนิทกับพื้นพยายามฝึกจนชำนาญนะคะ

และถ้าคุณทำได้ถูกต้องจะรู้สึกเกร็งบริเวณก้ามเนื้อก้นและหน้าท้องส่วนล่าง ให้ทำสลับข้อหนึ่งกับข้อสามเป็นหนึ่งครั้งทำจนทำให้ไหวหนึ่งเซ็ตอย่างละสามเซ็ต สำหรับการออกกำลังกายแบบนี้แล้วเราไม่ต้องลำบากอดอาหารยังสามารถแก้ไขอาการได้ตรงจุดเมื่อเราทำจนชำนาญแล้วก็สามารถออกกำลังกายได้เร็วขึ้นค่ะ